减肥餐助你成功减脂！每天这样吃才对

　　减肥餐一、五谷杂粮搭配蛋白质

　　大家都知道我们在吃正餐的时候，如果不吃饱的话，接下来很容易肚子饿，尤其是要健身时，如果没有吃饱，是**不能够进行健身活动的。饿着肚子怎么可能还进行健身运动呢?所以大家一定要保证健身前要填饱自己的肚子。其实吃五谷杂粮是非常有利于我们的身体的，而且五谷杂粮也能让人感觉到饱腹感，所以建议大家可以用五谷杂粮搭配蛋类、豆类等蛋白质食品。

　　减肥餐二、苹果餐

　　苹果餐并不是正餐只吃水果，苹果餐的具体内容是：早餐喝一瓶牛奶或者是不加糖的咖啡加一颗白煮蛋或者茶叶蛋，苹果从中午十二点开始每两个小时吃一颗苹果，直到晚上八点共五个颗，吃完就不再进食。苹果餐吃一天就够了，不然其他营养会跟不上的。

　　减肥餐三、“一至七”饮食

　　“一至七”饮食，即每天一个水果，两盘蔬菜，三餐前植物草本，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水。这是一种具有特色的、适合中国女性健康减肥的减肥膳食**模式，如果没有一定的规律那么减肥也是不能很好的控制体重的。早餐一定要吃，不要觉得早餐不重要，早餐很重要，早餐不但不会增加您的体重，还可以保护您的肠胃。还有要提醒大家的就是多喝水有助于体内的新陈代谢，促进您体内过多的油脂分解，有减肥作用。

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